Czy ja wiem ... robie cheat day przewaznie co tydzien ... czasami co dwa ... i jem jak swinia xD jakos to nie wplywa az tak ze waga rosnie ale przyznaje ze woda sie podlewam i po 2-3 dniach dopier schodzi. Jaki to ma sens jeden posilek ... nie czaje :)
Zmodyfikowałem trochę parę posiłków i dodałem jeszcze jeden posiłek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50b4c82742bf44468f7443fc68e20c58.png
a mi też sie to wydaje głupotą. Liczy się cala dieta, odstępy czasowe, ilość i zawartość posiłków a nie jeden posiłek. Znowu bez przesady ze zaraz ktos zacznie wypisywać ze po 18 nie można jeść
lepszy jest ten drugi rozkład posiłkow zdecydowanie.ja bym ci jednak radzil dodac jeden posilek w tych godzinach w ktorych jestes w szkole. jak juz zrobisz mase to wy***iesz temu co sie bedzie z ciebie smial jak bedziesz jadł:):p a tak na serio. jedz jak ci wygodnie, liczy sie bilans kaloryczny, jednak powinienes dbac o stałe odstępy czasowe [...]
A gdybym wyeliminowala jeden posiłek? Np. 3 przesunela na 15, czwarty pominela i 5 o 19.30
No ale jak pominiesz jeden posiłek to kaloryczność spadnie Ci o ponad 200kcal . Więc raczej nie bardzo.
13(bo o tej godzinie wstaje) - czekolada milka + 330 ml pepsi + serek,ale nie zawsze ten serek(chodzi o monte np) 16-zazwyczaj jeden posiłek (zupa,lub ryba, lub pizza, lub naleśniki lub czasem budyń,lub schab(nic nigdy oprócz tego nie jadam na obiad) zaraz po obiedzie,a przed kolacją zjem zawsze coś słodkiego (ciastka itp itp) na kolacje [...]
Dieta 5 : 2, to tylko jedna z metod Intermittent fasting. Akurat w tym filmie nie ma o niej mowy. Jest natomiast mowa o ADMF, gdzie dni postu (tylko jeden posiłek około 25% zapotrzebowania) występują co drugi dzień, także jest to trochę inne rozwiązanie niż dieta 5 : 2.
ok dzieki, tylko jeszcze pytanie czy np. jeden posiłek może się składac tylko i wyłącznie z białek roślinnych czy lepiej, żeby on był mieszany??
Kup odzywkę i po problemie będziesz miał jeden posiłek odmieniony
Hmm bardziej chodzi mi o to , co poprawi jej samopoczucie, stan zdrowotny itp. W pracy jak już coś zje, to jakąś bułkę słodką albo coś na szybko co można kupić, do domu wróci zmęczona to albo nic nie zje, albo jakiś jeden posiłek. Zerknę, poszukam.
gainer jak masz braki w diecie w innym wypadku nie ma sensu moim zdaniem, to tak jakbyś nie znając swojego zapotrzebowania zastanawiał się czy potrzebujesz jeszcze jeden posiłek
ja widzę tylko jeden posiłek?
niby ok, ale może podziel tą pierś na dwa posiłki, 400g sporo jak na jeden posiłek. jak waga z profilu 98 aktualna to 2g białka na kg to aż tak duzo nie jest.
Źle wymyśliłeś. Nie ma co poprawiać bo dobry jest może jeden posiłek. Poczytaj posty podwieszone bo chyba tego nie zrobiłeś. Jak czegoś nie wiesz, pytaj.
[...] szynka do tego maslo/oliwa i warzywka lub zrob batony z owsianych,jajek i oliwy/orzechow/pestek i dodatkow do 3posilku dorzuc oliwe i jakies warzywka,po treningu zjedz sobie ryz bialy/ziemnaiki lub makaron zwykly i do tego chuda ryba lub chude mieso i dorzuc koniecznie jeden posilek przed snem jakis twarog/tunczyk z warzywami i oliwa
dobrze wlasnie zmaias ziemniakow ryz ,kasze.DO warzyyw dolej oliwy z oliwek a kotlet mozna zwarzyc ,to tylko jeden posilek wiec moze byc taki na oko ,reszty pilnuj
[...] 17:30, jedznie o 18:30 (nie zawsze), i kolacja) ale pozstaje ten problem z posilkami przed obiadem czyli szkola, oczywscie sniadanie w domu jem, ale generalnie to w szkole jem w sumie z 3 razy (3 przerwy) powiedzmy kanapki i jakas drozdzowke/paczka, mozna to traktopwac jako jeden posilek czy lepiej zebym np jadl to wszystko na jednej przerwie?
A co byście mi polecili na zwiększenie ilości kalorii. Jaki jeszcze jeden posiłek? bo już nie mam pomysłów a przydałby się chyba
powinieneś zmieścić się w 200/110/500 obetnij jeden posiłek, mniej pij oliwy, nawet na 3000kcal da się zwiększyć masę
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
